【１２月末更新】２０２１年　やりたいこと１００リスト　ウィッシュリスト　夢リスト１００公開

~~＊４月上旬に情報のアップデート追記をしました。達成済みは横線を引いています。~~

~~＊7月末に修正しました。水色文字で記してあります。~~

＊９月末に更新しました。緑色文字で記してあります。

＊12月末　振り返り更新　ピンク色文字で記してあります。

年始には今年一年やりたいことを１００個書いて、手帳をよく振り返るようにすると叶っていくということを聞きます。

自分も昔はやりたいことを紙に書いて一つずつ消していました。結構叶ったものもあります。

✔スカイダイビングをした
✔オーストラリアのエアーズロックへ行った（強風のため二日とも登れなかった…😿）
✔オーロラを見にフィンランドへ行った（行ったけど３日間見えなかった💦）
✔グランドキャニオン、モニュメントバレーに一人旅をした
✔イルカと泳いだ🐬

天候に恵まれなかったのでできなかったこともありますが、やったという達成感はありました。

ということでこんな自分でもこの先やりたいことを１００個書いてどのくらい叶っていくのか、ログに残したいと思います。今年が終わるときに振り返りたいです。

やりたいことリスト書き方
願望のテーマ別
私のリスト１００
まとめ

やりたいことリスト書き方

書き方をいろいろなサイトで調べましたが、思いつくままざっと書いてそれをテーマごとに整理し直して清書するというのがよさそうでした。

参考にしたサイトをご紹介します。

●　「人生でやりたい100の夢リスト」でもっとワガママに生きる！

「人生でやりたい100の夢リスト」でもっとワガママに生きる！（テンプレート付き） - ライフコーチ有賀透子

人生でやりたいことリストを作りました。100夢リストを作ってみたら、やりたいことや夢のほか、無意識に諦めていたことも見えてきました。本当にやりたいことや望みには、もっとワガママになっていい！夢が実現し...

現在アメリカにお住まいでブログで収益化されている方のサイトです。テンプレートもダウンロードでき、記事もとても素晴らしいのでご参考までに…

●　2019年の「やりたいことリスト」を作ろう！

こちらは２０１９年でしたが、今でも十分通用しそうなものでしたので１００作る際に参考させていただきました。答えに詰まったときに、ヒントがたくさんありました。

考える切り口の例

あなたはなぜやりたいことリストを作る？
今もっともやってみたいことは？
今もっとも欲しい物は？
挑戦してみたいことは？
2019年（次の1年）の目標は？
どんなことに時間を使いたい？
どんなことにお金を使いたい？
どんな人と一緒に過ごしたい？
もし明日死ぬとしたら何をしたい？
行ってみたい場所は？
行ってみたい都道府県は？
行ってみたい国は？
見てみたい景色は？
どんな恋人やパートナーが欲しい？
恋人やパートナーと行きたい場所は？
鍛えたいと思う能力は？
収入面の目標は？
獲得したいスキルは？（仕事面）
獲得したいスキルは？（プライベート面）
やってみたいスポーツは？
観戦してみたいスポーツは？
取ってみたい資格は？
勉強してみたい学問は？
始めてみたい趣味は？
学んでみたい言語は？
観てみたい映画は？
観てみたいドラマは？
読んでみたい本は？
読んでみたい漫画は？
行ってみたいライブは？
行ってみたいお店は？
触れてみたい芸術作品は？
体験してみたいことは？
参加してみたい活動は？
始めてみたい活動は？
食べたみたい料理は？
作ってみたい料理は？
どんな家に住んでみたい？
聴きたい曲は？
行ってみたいライブは？
歌いたい曲は？
会ってみたい人は？
久しぶりに顔を見たい人はいるか？
目指したい人（憧れている人）は？
どんな人物になってみたい？
どんな体型を目指している？
作ってみたいものは？
販売してみたいものは？
集めてみたいものは？
人とシェアしてみたいものは？
見つけたいものは？
もし1億円あったら何をしたい？
あなたが破りたいと思っている殻は？
自己投資のために買いたいものは？
家族と一緒にしたいことは？
親孝行でどんなことをしたい？
休日を充実させるために何をする？
通勤時間を有意義な時間にするには？
プレゼントを贈ってみたい人は？
プレゼントしてみたいモノは？
手紙書いてみたい人は？
寄付してみたい団体は？
あなたにとって大切な人は誰？
人を笑顔にするために何をしたい？

引用元：
https://www.kikakulabo.com/wishlist2019-tips/

これだけあればさすがに１００個すぐに行きそうですね。

夢リストなので、ポイントは実現可能か不可能かは全く関係なく書き出していくことです。

できることを書き出してこなしていくのはTO DOリストと変わりありません。

ワクワクすること、それがあったらいいな、できたらいいな、ちょっと怖いし勇気がいるけど、こうなる未来が来てほしいな…お金や時間がものすごくかかるけど、こういうことができたらうれしいな…何でもいいです。想像して書くのはタダですから。今はコロナの時期もあって海外に行くのはそう簡単には叶いません。しかし書いておいて５年後でも叶えば万々歳ですし、もしリストに書いても長年ずっとやらないことがあるならば、それは本来の望みではないのかもしれませんね。

願望のテーマ別

私はざっと書いてみて、どうしてもテーマに偏りがありましたので、過去の手帳に書かれていたライフバランスのテーマ別にリストを少し足してみました。

テーマというのは人によりけりですが大まかに言われていることは下記のとおりでしょう。

健康
心の安定、精神
仕事、キャリアアップ、教養
お金、経済状態
人間関係、対人関係、パートナーシップ、家族
楽しみ、余暇、プライベート
環境、衣食住など

ほかにもペットやお子さん、美容のことが入るかもしれませんね。

私は対人や仕事、お金のことが少なく、捨てるもの、精神的なことや習慣化したいものが多く出てきました。そのあたりも人それぞれ…１００個以上書いても全然問題ないと思います！繰り返しますが、実現可能かどうか全く関係ありません。そしてそれが何年かかっても生きている間にやりたいことであれば全然OKです。

私のリスト１００

では、私のやりたいこと１００リストご紹介します。

心理面での成長

罪悪感を減らす、手放す
くよくよ過去の嫌なことを思い出さない、思い出す頻度を減らす
他人軸を気にしない
➡世間一般がいいという価値観に流されない
➡自分の気持ちを大切にする、自己中ということではなく、心の声を聴く
精神的に余裕を持つ、イライラしない、何があっても大丈夫と思える心を持つ
生まれてきた意味、目的、理由を知る
失敗を恐れすぎて動けないのをやめる
腰が重くて動けないから行動できるようになる
計画→実行を繰り返していく
人にNO！と言えるようになる
常に人のことを優先して自分が我慢してきたので、人から理不尽な扱いや不適切な言動、権利や人権を阻害されたときには勇気を出してNOと言えるようになる
自分が咲ける場所を探す、自分に適した居場所で咲こう
無意識を使う　顕在意識ではなく無意識、潜在意識を使おう
物事のいい面も見よう、ネガティブだけに走りがちなので両方から見られるようになる
起きてしまったことにいつまでもグチグチ言わない、執着を捨てる、心の中を軽やかに循環させる
何もない状態であっても感謝の気持ちを持てるようになる➡7月末現在、寝る前に感謝ノート、3ついいことを書き出すことをやってます
不安や恐怖よりも自分が望む状態を見出す
➡心の状態を恐怖、心配、不安に支配されずに、穏やかな安心感やリラックス、楽しみ、笑いに包まれる時間を増やす

心の中は見えないだけに、改善されているのか見えるのが難しいです。心が変化していることに気が付いたら書き出して見える化したいです。

【追記】１０月から心の状態を可視化するために、１０段階で今日はどのくらいか数値を記録することにしました。１か月やってみてどうなるか楽しみです。

【12月末更新】3か月ほど可視化をしてみました。毎日の手帳にAM・PMの気分を1～5点満点で記入。すると、生理前のPMSのとき、頭痛など体調が悪いときに、母親とのトラブルが起こり、言ってもわかってくれないとイライラが高まることがわかりました。その時期はイライラしやすいことがあらかじめわかっているので、どんな自分でも2点でも満点だと思うようになりました。

PMSのタイミングや体調の優れないときは頑張れないのが当たり前です。自分の心の状態の可視化、お勧めです！引き続きやっていきます。

習慣化したいこと

こちらはすでに習慣化しているものも含んでいますが、今後も継続していくことを願って。

スクワット　３０－１００回／日　➔レンジ待ちのときなどに少しだけやるようになった
ウォーキング　２５日以上／月　➔１２月現在、豪雨以外は毎日４０分歩いています
ヨガ　週３回以上➔継続中　お正月などは家でも始めようと思っている
ストレッチポール　週１回以上始める➡家で瞑想中に乗っています
ありがとうノート・感謝ノートを寝る前に書く➡7月寝る前に書き始めました
瞑想　５分程度で始める／日➡7月現在YouTubeの動画を見て毎日やってます
０時までに寝る➡ほぼできていない➔1時までに寝るように改善中
湯船に入る➡暑くて全然入れない、サウナに挑戦したい！➔12月は週3日入りました　お風呂の重要性に気づきました
WPブログ　週に２本は書く➡7月現在週2本は頑張ってます　➡９月は達成できず➔達成できず　月3本がいいところ
３㎏痩せる➡10月現在３キロ達成　このまま継続を目指す　夜は糖質を食べないダイエット➔継続中お正月太りを解消したい
足の太さを🔵㎝にする➡7月継続して挑戦中　➡９月徐々にパンツが緩くなってきた➔12月末達成！
母の毛染めを月一回やる　➡継続中
~~母の眼科付き添い毎月、手術の月は毎日送迎~~　3月完了　➡毎月の送迎継続
体によくおいしい、カロリー控えめで簡単な料理を作る➡９月からゼラチンを使ったデザートを頻繁に作るようになりました。タンパク質もとれるしお肌もよくなる感じ
トイレ、風呂掃除、掃除適宜➡継続中
一時間に１回は席を立つこと　座りっぱなしはよくない！➡6月スタンディングデスク作りました
美肌、美爪を目指す…！
車の点検、維持をする→1月点検、継続中➡１０月現在、手放すことを検討中➔車検を通すことを決定
お酒を控える　週一回以下にしたい（生産性が落ちるのと太るため）➡１０月から禁酒
本を１０冊以上／月➡7月現在一応週２回図書館通ってます➡９月末は週１回ほど

挑戦したいこと・死ぬまでにいつかやりたいこと

~~カウンセラーまたは心理学を学ぶ~~　1月受講開始　「ポジティブ心理学」…挫折中➡6月終了
REIKIやほかのヒーリング系の資格を取る
今ある歯の銀の詰め物を全部セラミックに変える（●百万円かかるかも）
引っ越しをする　道が広いところで一軒家を借りる、縁もゆかりもない場所に…
父の部屋の遺品整理と、遺骨を散骨する（自分の骨はどうなっても構わない…）➡遺品整理は途中ですが、だいぶ片付きました。１０月にたんすを粗大ごみで出す予定
肩のマッサージを受ける（自分に掛けるお金がもったいなくてマッサージしていないので）
~~母と映画を見に行く「奥様は取扱注意」~~　4月達成　➡１０月はルパンの娘、１１月「昨日何食べた？」１２月「あなたの番です」見に行く予定
母がまだ体が動くうちに旅行に連れていく→相当足腰が弱ってきているので疑問…
在宅でできる仕事を探す
➡Creema,minne登録する　→ラクマ出品、売れない様子見
➡Lancers/Crowd Worksで探してみる　ほかネット求人で
ブログで稼ぐことの研究を深める　月に５万円以上にしたい
手芸を極める　いろいろと作ってみる　→継続中　＊財布作りました＊
名古屋の大塚屋で布の爆買いをする！➡ほかのサイトにてかわいい布を探しています
猫を飼う（母が亡くなってからいつか）
~~エアコンのお掃除２台で５-６万円くらい？~~　4月達成
~~Pinterestを始めてみる（いまいち何かよくわかっていない）~~　2月達成
~~誕生日に家族で食べ放題へ行く~~　1月達成
~~黒豆があるので黒豆ご飯を作る！~~　1月達成
海外に住む、日本と海外半分ずつ生活できたら素晴らしい…！→コロナで無理ですけど

欲しいもの、買いたいもの

iPhone 12mini もしくはアンドロイド
PC　動作が軽くてCOREi7が入ってるもの
電磁波カットのグッズ（５Gカットも含め）電磁波は頭痛や体調不良の原因
キーボード　軽くて打ちやすいもの、カチカチ言わないもの➡6月GET
マウス　指が痛くならない　スクロール軽いもの ➔11月ロジクールのマウスを購入すごくいいです！（👇の品）
メガネ　軽くて鼻に残らないものがいい　➔12月購入しましたが度数が合わない！1～2月に違う店で買う予定
~~コンタクト　UVが入ってるもの~~　2月達成
ワイヤレスイヤホン　Bluetoothでノイキャン、ロングバッテリーのもの
PC用モニター　２１インチ程度
~~PC用作業の椅子~~　スタンディングデスクを自作したので必要なくなった
充電式の掃除機　➔12月車の掃除に使いたかったが、洗車場でコイン掃除機を使ったので必要なし！
車　後部スライドドア　
こたつにあういい座椅子
~~アップルウォッチ　一時間以上座っていると注意してくれる！~~スタンディングデスクを自作したので必要なくなった
カーテンを買い替える（もしくは自分で作る）

手首が疲れない、指も疲れないマウス、おすすめです👇
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旅行編✈　ほぼ不可能

ビジネス、ファーストクラスに乗る（今後乗れるかわからないが）
台湾に再訪する
オーストラリア　Perth, Melbourne　🐧ペンギン島
アメリカ　グランドキャニオンやモニュメントバレーに再訪する
アメリカ　Route６６を（キャンピングカーで？）横断する
アメリカ　The Waveに行きたい（抽選で１日２０組まで）

NZ,　ロトルア再訪したい　Queenstownの星空ツアーに行きたい
オーロラをいつかこの目👀で見る
北海道旅行　今度は一周、函館まで行きたい
福岡の友人に会った後、その足で高速船で釜山へ行きたい
沖縄　50歳になる年に大学時代の友人たちと一緒に旅行をしたい
豪華客船で世界を回りたい
気球に乗りたい、朝食を食べる➡こちらの記事
京都旅行に行きたい　抹茶のパフェ…!

捨てるもの、手放すもの

旅行の本、ブックレット、資料など→継続中　ある程度捨てたり、本はフリマサイトに出品
下着類➡ある程度は捨てきったのであとは新しいものを買ったら捨てるのサイクル
写真、ネガ…古い写真をデジタルにするかどうか悩む…もしくはもう見ないだけかも➡１０月、だいぶ捨てに入りました。古い写真も容赦なく捨てることができたのは父の遺品整理を始めたため
ノート、日記…これも自分しか見ないので終活のつもりで捨てていくか　➡少しずつ捨て始めています
紙袋類…ショップでもらったものなど➡継続中　フリマアプリの発送時に使う
HDD➡不燃ごみで廃棄6月
CDプレーヤー
~~電子ピアノ~~➡９月粗大ごみで廃棄
~~父の部屋のタンスの中~~　➡９月中、燃えるゴミ・不燃などは分別して廃棄処分　父の部屋のTVも処分済み
~~美顔スチーマー~~→４月不燃ゴミで廃棄
~~押し入れの中の服~~→４月ゴミで廃棄
卒業アルバム　勇気がいりますが捨てると開運するかも？
~~卒業証書…会社によっては必要と言われたこともあったがもう不要~~→ゴミで廃棄4月
~~いらないPC~~　　➡人にあげることで解決！＋PCを教える

【１０月追記】捨てることに関してはだいぶブロックが取れました。古いものほど捨てるのに力がいります。分別も時間がかかるため（書類などは写真を撮ったり、シュレッダーかけたり）早めに時間を取ってやることをおすすめします。夏の暑い時期は、虫も出ますし、汗だくになり体力を無駄に消耗するため、今からの涼しい時期が断捨離にとって最高です。